A Importância da Saúde Mental no Trabalho: O que pode estar te sobrecarregando?
Cada vez mais, falamos sobre a importância da saúde mental, mas será que estamos realmente conscientes de como o ambiente de trabalho pode afetar esse aspecto tão crucial da nossa vida? Muitas pessoas seguem no piloto automático, enfrentando rotinas exaustivas, sem perceber os efeitos nocivos que isso tem na sua saúde emocional e, consequentemente, na sua produtividade e qualidade de vida.
– Ambiente estressante ou atitudes que alimentam o estresse?
É comum associarmos a sobrecarga de trabalho apenas a um ambiente hostil ou tóxico. No entanto, mesmo em ambientes aparentemente tranquilos, a sensação de esgotamento pode estar ligada ao nosso comportamento. Por exemplo, você se sobrecarrega aceitando tarefas demais? Sente que nunca pode dizer “não”? Ou talvez se imponha padrões impossíveis de perfeição?
O estresse no trabalho nem sempre vem de fora. Às vezes, ele surge de pequenas ações ou omissões que repetimos no dia a dia como:
– Falta de limites claros: Quando não sabemos ou não conseguimos definir limites no ambiente profissional, a sensação de estar sempre disponível pode gerar um cansaço mental extremo.
– Autocrítica excessiva: Muitas vezes, somos os nossos piores críticos. A constante sensação de que não estamos fazendo o suficiente ou de que sempre podemos melhorar pode alimentar um ciclo desgastante.
– Procrastinação: Adiar tarefas, especialmente as mais importantes, gera acúmulo de responsabilidades e aumenta a ansiedade.
Como amenizar o estresse e cuidar da sua saúde mental no trabalho?
– Defina limites: Saber até onde você pode ir e ter clareza sobre isso com seus colegas e superiores é fundamental para evitar sobrecarga.
– Reflita sobre suas atitudes: Observe se o que está te sobrecarregando vem do ambiente ou de atitudes internas que podem ser ajustadas.
– Peça ajuda quando necessário: Buscar apoio de colegas ou até de profissionais de saúde mental pode fazer uma grande diferença na maneira como você lida com as pressões.
– Priorize o autocuidado: Pequenas pausas durante o dia, exercícios de respiração e um bom planejamento de tarefas podem reduzir significativamente a sensação de sobrecarga.
Me conte se essas reflexões te ajudaram?
